Começar a fumar é uma opção, parar de fumar também! Contudo, nem sempre a segunda opção é uma escolha fácil. Além da dependência química e de ter que lidar com a abstinência, dar um basta no vício requer mudança de hábitos que, muitas vezes, demanda ajuda profissional para que haja uma melhor adaptação e adesão ao tratamento.
Para ajudar a parar de fumar:
- Faça um plano: Pode montar sua própria estratégia com seus objetivos ou entrar em um plano anti-tabaco. Importante ser fiel e honesto com seus objetivos.
- Mantenha-se ocupado: Pense em atividades para distrair o hábito de fumar, como mascar chicletes, manter as mãos ocupadas ou frequentar ambientes onde o fumo seja proibido.
- Evite gatilhos de fumar: Lugares ou situações que provocam o desejo de fumar
- Permaneça positivo , não caia em tentações e se ofereça recompensas para cada 24 horas de sucesso!
- Peça ajuda! Família e amigos são essenciais! A ajuda profissional muitas vezes é bem vinda!
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